Por: Esmas.com - 23/11/2014
Mejorar tu vida sexual y disfrutar más del sexo es posible con estos ejercicios enfocados a tener mejor desempeño en la cama. Recuerda que lo más importante es ser constate para ver los resultados y combinar la actividad física con un estilo de vida saludable.
Te compartimos 5 ejercicios para mejorar tu vida sexual que puedes practicar diario desde tu casa:
1. Abdominales
En la mayoría de las posturas sexuales utilizas la fuerza del centro del cuerpo (abdominales y oblicuos) para mantener la posición.
Ejercicio: haz al menos 3 series de 15 repeticiones de abdominales para fortalecer todos los músculos abdominales. Repite por lo menos tres veces por semana. Ojo, no debe de dolerte el cuello, si sientes tensión ahí, significa que estás haciendo mal los abdominales.
2. Baile
El baile ayuda a liberar toda la tensión del cuerpo y a permitir que estemos más predispuestos a disfrutar del sexo.
Ejercicio: haz cualquier baile que te gusta. Recuerda que el baile es para ambos sexos. Prefiere un baile que utilice mucho la cadera como belly dance, salsa o zumba.
3. Brazos
Si quieres aguantar más tiempo sobre tu pareja, es importante que tengas fuerza en los músculos de los brazos.
4. Glúteos
En varias posturas, la fuerza recae sobre los glúteos. Además de que tenerlos firmes y tonificados aumentará tu confianza y permitirá que te disfrutes en plenitud.
5. Estiramientos y flexibilidad
La clave para lograr otras posturas del kamasutra y para gozar de tu vida sexual.
Ejercicio: procura hacer al menos 10 minutos de estiramientos al día. Eso sí, hazlo después de calentar por al menos 5 minutos el cuerpo para evitar lesiones. El yoga es una excelente actividad para mejorar tu flexibilidad además de que te ayuda a estar presente y disfrutar el momento.
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