Las dietas relámpago son las más solicitadas en esta época donde todos desean bajar de peso para lucir cuerpazo en vacaciones. Por ello, es importante aprender a comer de todo en la porción y cantidad que tu cuerpo necesita, como nos enseña Sonrisa Natura.

Te dejamos algunos cambios de hábitos que puedes comenzar a hacer como parte de tus buenas prácticas alimenticias, verás cómo sin hacer dieta lograrás bajar de peso y sentirte con mayor energía.

Tips para adelgazar para semana santa

Tip 1: come una manzana cruda completa antes de cada comida. Verás cómo te reduce el apetito.

Tip 2: toma 2 vasos de agua simple antes de cada comida, agrégale 1 cdita de chía a cada vaso. A veces el cuerpo está deshidratado y no es hambre lo que tenemos.

Tip 3: agrega dos jugos al día para contribuir a tu porción de antioxidantes y vitaminas.

¿Sabías que a veces no bajamos de peso porque el metabolismo no absorbe de manera correcta las vitaminas?

Por ejemplo, la falta de vitamina D se traduce en un metabolismo lento y puede ser causante de que no estés bajando los kilos que tienes de más. Las vitaminas que están relacionadas con el metabolismo son: ácido fólico, vitamina C, D, E y calcio. Una forma muy fácil de agregarlas a la dieta es tomando al menos 5 alimentos de los siguientes al día:

    •  200ml de jugo Sonrisa Natura 100% sin azúcar añadida (naranja, toronja, etc.)

    •  ½ tza de frutos rojos

    •  10 nueces o almendras

    •  1 tza de frijoles

    •  100g de pescado como salmón, trucha o sardina

    •  1 cdita de aceite de oliva, girasol, uva, almendras o linaza

    •  ¼ de aguacate

Tip 4: camina todo el día. Ve al baño más retirado en tu oficina, deja lejos el auto en el super o en cualquier lugar al que vayas, bájate una parada antes del metro o metrobus, camina alrededor de tu comedor leyendo un poco. Esto ayudará a quemar 200kcal más a tu día.

Menú balanceado para adelgazar

Un ejemplo de dieta con estos 4 tips quedaría así:

Plan de un día

Desayuno

1 manzana y agua con chía

2 claras de huevo con aceite de coco

1 jugo verde: pepino, lechuga, espinaca, aloe vera, limón y 200ml de jugo Sonrisa Natura de naranja

Comida

1 manzana y agua con chía

1 tza de arroz integral

Salmón con ensalada aderezada con aceite de uva y nueces

Frutos rojos de postre

Colación

Nueces con agua de coco

Cena

1 manzana y agua con chía

1 tza de frijoles con aguacate

Ejercicio

Caminadora en casa mientras leo (20min)

Caminata de mi casa al metrobus (10min)

Subir y bajar escaleras a la hora de la comida (20min)

Subir las escaleras de mi edificio cuando llego a casa (5min o 5 pisos)

Recuerda que cada uno es diferente pero estas recomendaciones aplican en cualquier persona, hombre o mujer de todas las edades. Regálate una sonrisa todos los días al ver que tu cuerpo está cambiando.